欢迎访问苏州环金鸡湖国际半程马拉松官方网站官方微博 / EN
我们用什么
我们用什么——辅助装备

帽子

天冷的时候,40%的热量都会从你的头部散发出去,所以一定要加强头部的防风保暖。

保暖帽:羊毛的最好。如果觉得太热了,可以很容易地就放兜里。打劫帽(又称Balaclava):也叫做滑雪头罩。它把你整个头部都套住,只露脸或者一部分的脸。这种头罩一般是羊毛的,而且只适用于当温度低于-20摄氏度时。

暖脖套或围巾:滑雪的经常戴的。暖脖套在刮风,极冷的天气中十分有用,它可以保护你的脖子还有面部。 你可以把它拉过嘴部,这样你吸进的空气都变暖了。这对初跑者很有用。有些人就只戴个简单的围巾把嘴挡住,也是同样的作用。

(转自:爱跑步网)

手套

手套是低温寒冷条件下避免皮肤皴裂甚至手部冻伤必要保护性装备。多至30%的热量可以从手散发出去。所以包住手很重要。当天气非常非常冷的时候,连指手套更好。

因为运动中血液循环重新分布,手指末梢得到的血供会减少,准备一副手套,可在天气冷的时候起到保暖的作用;如果还想让手指再暖和一点,你可以在连指手套内增加一个加热包,跑步的时候你会因此感到很开心。对于在寒冷中跑步的你来说,也是一个小小的奢侈吧。即使是在下雪刮风的天气下跑马拉松,你的手指也不会感到寒冷。再有就是防止跌倒时的手部受伤,还可以用于擦汗。

各品牌的跑步手套种类多多,那么购买时应当如何挑选?

1、工艺

目前制作跑步手套的制作工艺有两类:布料与线织。布料(包括抓绒)手套多为合成纤维制作,有的还使用windstopper等高端防风防潮面料。线织手套常用腈纶线(就是八零后们小时候熟悉的“静电毛衣”的材料)编织制作。布料手套的尺寸在制作时就已经确定,知名品牌的产品有不同尺码可供挑选。线织手套有一定的伸缩弹力。

2、防风保暖性

(1)线织手套的经纬线相交处“四下漏风”,防风性与保暖性都较差,完全不具备防水性能。特别是单层线织手套。

(2)单层布料手套的防风性可满足京津鲁冀等北方地区的天气条件,保暖性差于加厚的同类产品,几乎没有防水性能。

(3)双面抓绒与软壳面料手套保暖性最好。后者还有一定的防水性能(缝线处例外)。

3、耐磨性

线织手套与单层布料手套的耐磨性最差,尤其是指尖部位。购买时应当选择稍大些尺寸的产品,并且在使用中应避免与魔术贴等表面粗糙的物体接触。

抓绒与软壳手套的耐磨性相对来说要好得多。

4、易维护性

双面抓绒手套最难清洗,建议洗的时候多用洗衣液浸泡一段时间,去除绒毛间的污物。

5、价格

晴纶线手套最便宜,地摊货价格仅为几元,知名品牌产品的价格通常也在百元上下。

采用windstopper等功能面料以及电容屏操作涂层的布料手套。价格可高达两三百元。

随身听

随身听已经被不少跑者看作是跑步设备必不可少的一部分。在操场、校院、健身房或公园等熟悉与安全的场所,你可以边跑边享受音乐;但在公路或山路等潜在危险因素较多的环境,或是夜晚跑步时,还是排任何干扰,集中精力认真看路的好!(转自:益跑网)

防晒霜

在跑前20至30分钟抹好防晒霜,这样可以给防晒霜时间粘附在皮肤表面,从而保护皮肤。选择防晒霜的SPF防晒系数(护肤剂的有效性) 应为30或者更高,这样您可以持续跑步90分钟到2个小时而无需重新涂抹防晒霜。(转自:网易体育)

太阳镜

在购买一副太阳眼镜时最重要的因素是确保它们提供全面防UVA和UVB辐射的保护。如果你将在跑步或徒步时长时间佩戴太阳眼镜,出一身汗,那么你也需要考虑舒适合体,防雾性和镜片色彩。

尤其如今的跑步眼镜以防滑鼻垫,超级轻量的可调较镜框,可互换镜片和精心设计为特色,以确保通风和防雾。

镜片色彩:

如果你将在不同情况下跑步,那么你需要考虑购买有可互换或偏光镜片的太阳眼镜来满足你所有的需要。

黑色:蓝色/灰色/绿色/棕色适于晴朗的艳阳高照的情况,使眼睛在刺眼的光照下最为舒适。

金色: 黄色,金色和琥珀色适合低光照情况,它们过滤蓝光并很容易看见地面上的突起物和边界。

偏光/变色:变色镜片极其适合非常明亮的情况,因为它们削弱了反射在盐滩和沙子上的刺眼的阳光。然而它们的基础色比一般镜片更深,因此随着一天的结束它们可能变得太黑而不能用,因为阴影变长了。

反射镜透镜:通过向地面反射太阳光降低刺眼的光线,提高色辉透镜的有效性。

透明:在黑暗或刮风的情况下使用,当你想要防止你的眼睛在跑步时流泪。

防UV :你应该买同时提供防UVA和UVB辐射保护的太阳眼镜。短时间内过多暴露于UV之下能引起光性角膜炎,基本上是眼睛的晒伤。长时间暴露于UV光线可能引发永久性损害,因此确保你的太阳眼镜提供全面的保护。这在沙漠或盐滩尤其重要,那里阳光将会像照射在雪上一样从地面反射回来。

通风:在潮湿和下雨或你可能会一身是汗的情况下,你想选择提供良好通风的镜框以避免雾蒙蒙看不清。选择远离面部的镜片系列,那样空气可以自由流通,而且不妨考虑防雾涂层。

材质:如果你正在参加体育运动的话,最好确保你的镜片是由抗碎裂材质制成,如聚碳酸脂而非传统的玻璃或塑料。也考虑下镜框的材质——越灵活就越不可能破裂,如掉了的时候或塞进一个满满打包好的跑步背包的时候。

合身:同样也考虑长时间佩戴太阳眼镜的舒适合身性,你想要一款轻量的,也许包含涂橡胶鼻架和可调整耳位使眼镜在奔跑时也保持原位。

(转自racing the planet)

护膝

作为人体最大的关节,膝关节构造最为复杂,除了股骨和胫骨连接处的半月板和髌骨,还有前后左右四条韧带支撑,可以说是人体当中一台最精密的仪器,在平时运动过程中,也是承重最大的部位。所以,膝关节往往最容易受伤。作为一项非对抗运动,跑步时膝关节遭受致命损伤的机会很小。但是跑步所引起的膝关节慢性劳损,就是大家俗称的跑步膝(Runner’s Knee),基本会发生在每一位跑者身上。

作为对膝关节的防护,最有效也是被普遍采用的方法就是佩戴护膝。护膝通过一定的压力,提供对膝关节的保护作用,减轻疼痛和促进恢复。最大限度保护和避免膝关节伤病在运动中发生或进一步发展。

(转自网易体育)

肌效能贴

肌效能贴,又名肌内效贴布。这个名词便是来自于运动机能学。

“运动机能学(KINESIOLOGY)”是一门正确地将各种运动的基本原理与应用统合而形成的学问,提供体育以及物理治疗从业人员参考运用,以达成良好的运动效率并且促使运动伤害部位早日恢复机能。

肌内效贴布(KINESIO)主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。 从运动贴布的功效而言,一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。 运动员使用肌内效贴布,旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转,在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下,可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。

一般运动贴布在材质上不具有伸缩性,贴扎的部位不但不能随意活动,也可能因包扎过紧而引起血液循环的障碍,更有可能因为流汗使皮肤受到强烈刺激,引起斑疹和发炎现象。 肌内效贴布在材质上具有伸缩性,可使皮肤下的血液和淋巴液畅通,有治愈肌肉疼痛的效用,让运动员可以放心的持续运动及练习。


上一篇:我们用什么——跑鞋篇 
下一篇:
比赛开始时间:2019年3月10日 8:30成绩查询

主办单位:中国田径协会、江苏省体育局、苏州工业园区管理委员会
承办单位:苏州市体育局、苏州工业园区工委宣传部、苏州汇创体育文化发展有限公司

咨询电话:0512-62600818 0512-62600100 18951117997
咨询邮箱:marathon@huisports.com
备案信息:苏ICP备10022837号 慧思科投资咨询(苏州)有限公司