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我们吃什么
我们吃什么——赛中篇

赛中补水过多易患低钠血症 应补充盐分和电解质

措施一:

在每一个救护站都喝水和饮料,补水会过多,应根据饥渴的程度来补水。

措施二:

在比赛结束后吃点咸的食品,因为在马拉松比赛中和比赛后,血液是重新回到腿部离开肾脏的,小便中含有盐分,会增加低钠血症的风险。

措施三:

在炎热或者潮湿的环境下跑步,随身携带一些电解质丸,每个小时吃两粒。

措施四:

赛后做好恢复计划,包括营养方面、补水需求、比赛回顾、让自己冷静等。多次练习之后,恢复会变得很自然。


 


比赛开始时间:2019年3月10日 8:30成绩查询

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